มีความจำเป็นที่ผู้หญิงทุกคนต้องตรวจร่างกายตัวเองเป็นประจำ วิธีนี้จะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับเต้านมของคุณและช่วยตรวจหาการเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นและอาจเป็นมะเร็งในระยะเริ่มต้น วิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการเสริมสร้างเนื้อเยื่อเต้านมให้แข็งแรงโดยการตรวจร่างกายด้วยตนเองคือการนวดเต้านมด้วยตัวเองเป็นประจำ
การนวดเต้านมเป็นประจำจะช่วยให้คุณคุ้นเคยกับสภาวะปกติที่เกี่ยวข้องกับเนื้อเยื่อเต้านมที่อาจเกิดขึ้นเนื่องจากความผันผวนของฮอร์โมนหรือในระหว่างรอบเดือนของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงความตึงเครียดและความรู้สึกไม่สบายก่อนมีประจำเดือน เนื้อเยื่อไม่สม่ำเสมอหรือเป็นก้อน ปวดกล้ามเนื้อหน้าอก เต้านมอักเสบ การผลิตน้ำนมในสตรีให้นมบุตร สิ่งเหล่านี้ตอบสนองได้ดีต่อการนวดเป็นประจำ
ปัจจัยสำคัญประการหนึ่งในการรักษาและส่งเสริมเนื้อเยื่อเต้านมให้แข็งแรงคือการไหลเวียนของน้ำเหลืองอย่างสม่ำเสมอ ระบบน้ำเหลืองมีหน้าที่กำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเรา ทำหน้าที่กำจัดเศษเซลล์และของเสียที่เกิดจากการทำงานของเซลล์ตามปกติ น้ำเหลืองมีเซลล์ภูมิคุ้มกันสำหรับต่อสู้กับการติดเชื้อและการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ เช่น มะเร็ง เพื่อให้แน่ใจว่าของเหลวน้ำเหลืองไหลเวียนอย่างมีสุขภาพดีเพื่อส่งเสริมการเคลื่อนไหวปกติของเนื้อเยื่อเต้านมที่แข็งแรง และการนวดเต้านมอย่างสม่ำเสมอเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง
ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในการส่งเสริมการดูแลสุขภาพเต้านมคือการรับประทานส่วนผสมจากธรรมชาติที่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพเต้านมจากการวิจัยในปัจจุบันเกี่ยวกับความสมดุลของฮอร์โมนตามธรรมชาติ การล้างพิษอย่างเป็นระบบ และการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกัน ส่วนผสมเหล่านี้ควรมี:
1. เอสโตรเจนจากพืช :- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง
2. สารต่อต้านอนุมูลอิสระ: – เพิ่มเป็นสองเท่าของสารกระตุ้นภูมิคุ้มกันไฟโตเอสโตรเจนและต่อต้านเนื้องอก
3. ไฟโตนิวเทรียนท์:- นักสู้โรคสำคัญที่ค้นหาและทำลายการเจริญเติบโตของเซลล์ที่ผิดปกติ
4. สารล้างพิษ:- กำจัดสารพิษในร่างกายรวมถึงเอสโตรเจนที่เป็นอันตราย
วิถีชีวิตที่ยุ่งเหยิงในปัจจุบันของเราทำให้เราพึ่งพาอาหารขยะและอาหารจานด่วนเป็นส่วนใหญ่ แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวข้างต้นแล้ว จำเป็นต้องมีวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพซึ่งควรเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และการลดความเครียด สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญในการดูแลสุขภาพเต้านมขั้นพื้นฐาน